केले का पकौड़ा
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 25
- केले से पोटेशियम होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
केले का पकौड़ा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
10 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प केले के फ्रिटर की तुलना में काफी कम जीआई (20) और जीएल (1) प्रदान करता है, जिससे रक्त शर्करा में अधिक स्थिर प्रतिक्रिया मिलती है।
सादा ग्रीक योगर्ट दालचीनी और अखरोट के साथ - प्रति 100 g में GL 6 यह समान फल-आधारित स्वाद प्रोफ़ाइल प्रदान करता है लेकिन बहुत कम जीआई (38) और जीएल (6) के साथ, जिससे ग्लाइसेमिक प्रभाव कम हो जाता है।
दालचीनी के साथ बेक्ड सेब - प्रति 100 g में GL 8 बादाम के आटे का उपयोग जीआई (28) और जीएल (8) को कम रखता है, जो इसे पारंपरिक फ्रिटर की तुलना में इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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केले का पकौड़ा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 220 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 15 g |
| प्राकृतिक | 10 g |
| मिलाई गई | 5 g |
| फाइबर | 2.1 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 2.2 g |
| वसा | 7.5 g |
| संतृप्त | 2.2 g |
| असंतृप्त | 5.3 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- केले से पोटेशियम होता है
- कुछ आहार फाइबर प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अतिरिक्त चीनी शामिल है
- गहरा तला हुआ, वसा में उच्च
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
केले का पकौड़ा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
केले का पकौड़ा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या केले का पकौड़ा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
केले का पकौड़ा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प सादा ग्रीक योगर्ट दालचीनी और अखरोट के साथ है।
केले का पकौड़ा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
केले का पकौड़ा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 25 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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