एवोकाडो सुशी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 18
- स्वस्थ असंतृप्त वसा शामिल हैं
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
एवोकाडो सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
17 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 सफेद चावल की जगह फूलगोभी के चावल का उपयोग करने से ग्लाइसेमिक लोड 18 से घटकर 1 हो जाता है, जिससे ब्लड शुगर में होने वाली वृद्धि काफी कम हो जाती है।
कौलिफ्लावर उरमाकी - प्रति 100 g में GL 1 चावल को पूरी तरह से हटा देने से ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम (GL 1) हो जाता है, जबकि सैल्मन से मिलने वाला प्रोटीन ब्लड शुगर को और अधिक स्थिर करने में मदद करता है।
सैल्मन और ताजी सब्जियों का सुशी रोल - प्रति 100 g में GL 9 क्विनोआ सफेद चावल की तुलना में अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट है, जो मूल एवोकैडो सुशी की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड को आधा कर देता है।
सैल्मन और क्विनोआ हैंड रोल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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एवोकाडो सुशी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 170 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 4.5 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 3.7 g |
| सोडियम | 320 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- स्वस्थ असंतृप्त वसा शामिल हैं
- आहार फाइबर प्रदान करता है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत सफेद चावल शामिल हैं
- मध्यम सोडियम सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
एवोकाडो सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
एवोकाडो सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या एवोकाडो सुशी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
एवोकाडो सुशी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प कौलिफ्लावर उरमाकी है।
एवोकाडो सुशी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
एवोकाडो सुशी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 18 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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