Avena integral
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Avena integral tiene un índice glucémico de 65, lo que lo clasifica como un alimento de IG moderado. Con una carga glucémica de 47 por 100g, tiene un impacto significativo en el azúcar en sangre.
En comparación con otros grains, Avena integral se ubica por encima del promedio en índice glucémico.
Avena integral es adecuado con moderación para personas que monitorean sus niveles de azúcar en sangre.
Puntuación Logi: 6/10
¿Por qué esta puntuación?
- ✓ Grano entero, mínimamente procesado
- ✓ Bajo contenido de azúcares añadidos
- ✓ Alto contenido de fibra
- ✗ Índice glucémico alto
- ✗ Carga glucémica de moderada a alta
- ✗ Fibra soluble limitada
Nivel de procesamiento
Información nutricional (por 100g)
| Calorías | 380 kcal |
| Carbohidratos | 72g |
| Azúcares (total) | 1g |
| Naturales | 1.0g |
| Añadidos | 0g |
| Fibra | 8.5g |
| Soluble | 2.6g |
| Insoluble | 5.9g |
| Proteínas | 12g |
| Grasas | 6.5g |
| Saturadas | 1.1g |
| Insaturadas | 5.4g |
| Sodio | 3mg |
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Avena integral?
Avena integral tiene un índice glucémico de 65, lo que lo clasifica como un alimento de IG moderado. Con una carga glucémica de 47 por 100g, tiene un impacto significativo en el azúcar en sangre.
¿Es Avena integral bueno para personas con resistencia a la insulina?
Avena integral tiene un índice glucémico moderado (65). Las personas con resistencia a la insulina pueden consumirlo con moderación, idealmente acompañado de proteínas o grasas saludables.
¿Cómo afecta Avena integral al azúcar en sangre?
Avena integral tiene una carga glucémica de 47 por 100g, lo que indica un impacto significativo en los niveles de azúcar en sangre. La carga glucémica tiene en cuenta tanto la calidad como la cantidad de carbohidratos.
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