Leinsamen
Glykämischer Index
10
Niedrig GI
Am besten für Blutzuckerkontrolle
Glykämische Last
1
Niedrig GL
Minimale Auswirkung auf Blutzucker
Kalorien
534
pro 100g
Kohlenhydrate
29g
pro 100g
Protein
18.3g
pro 100g
Fett
42.2g
pro 100g
Logi-Score: 9.5/10
Warum diese Bewertung?
Positive Aspekte
- ✓ Extrem niedrige glykämische Last und Index
- ✓ Reich an Ballaststoffen (löslich und unlöslich)
- ✓ Hoch an Omega-3-ungesättigten Fetten
Negative Aspekte
- ✗ Hohe Kaloriendichte
- ✗ Mäßiger Gehalt an gesättigten Fetten
- ✗ Mögliche Verdauungsprobleme bei ganzem Verzehr
Verarbeitungsgrad
15%
Minimal
Nährwertangaben (pro 100g)
| Kalorien | 534 kcal |
| Kohlenhydrate | 29g |
| Zucker (gesamt) | 1.6g |
| Natürlich | 1.6g |
| Zugesetzt | 0g |
| Ballaststoffe | 27.3g |
| Löslich | 7g |
| Unlöslich | 20.3g |
| Protein | 18.3g |
| Fett | 42.2g |
| Gesättigt | 3.7g |
| Ungesättigt | 36g |
| Natrium | 30mg |