Chia-ei
Glykämischer Index
1
Niedrig GI
Am besten für Blutzuckerkontrolle
Glykämische Last
0
Niedrig GL
Minimale Auswirkung auf Blutzucker
Kalorien
180
pro 100g
Kohlenhydrate
7g
pro 100g
Protein
5g
pro 100g
Fett
11g
pro 100g
Logi-Score: 9/10
Warum diese Bewertung?
Positive Aspekte
- ✓ Hoher Ballaststoffgehalt
- ✓ Reich an Omega-3-Fettsäuren
- ✓ Niedriger glykämischer Einfluss
Negative Aspekte
- ✗ Kann bei übermäßigem Verzehr zu Verdauungsbeschwerden führen
- ✗ Niedrig in bestimmten Vitaminen (z.B. B12)
- ✗ Keine vollständige Proteinquelle
Verarbeitungsgrad
20%
Minimal
Nährwertangaben (pro 100g)
| Kalorien | 180 kcal |
| Kohlenhydrate | 7g |
| Zucker (gesamt) | 0.5g |
| Natürlich | 0.5g |
| Zugesetzt | 0g |
| Ballaststoffe | 8g |
| Löslich | 3g |
| Unlöslich | 5g |
| Protein | 5g |
| Fett | 11g |
| Gesättigt | 1.2g |
| Ungesättigt | 9.8g |
| Natrium | 10mg |