সম্পূর্ণ শস্য কন
নিম্ন GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 45.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
- পরিশোধিত কনের চেয়ে বেশি ফাইবার
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
সম্পূর্ণ শস্য কন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50, যা সাধারণ আইসক্রিম কন (70)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 45.6 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- ফ্ল্যাক্সসিড ক্রিস্পব্রেডপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.9 ফ্ল্যাক্সসিড ওয়েফারে ৩৮-এর তুলনায় ১-এর উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিএল (GL) থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে এবং একই সাথে মুচমুচে ভাব বজায় রাখে।
- চকোলেট-কোটেড আপেল স্লাইস এবং বাদাম কুচিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 9.6 এই অদলবদলটি ৮-এর অনেক কম জিএল (GL) সহ একটি তৃপ্তিদায়ক, মিষ্টি খাবার প্রদান করে, যা হোল গ্রেইন কোনের সাথে যুক্ত গ্লুকোজের তীব্র বৃদ্ধি এড়াতে সাহায্য করে।
আইসক্রিম কন-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ শস্য কন হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.4 g |
| সোডিয়াম | 300 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পরিশোধিত কনের চেয়ে বেশি ফাইবার
- অধিক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস রয়েছে
- সাদা ময়দার কনের চেয়ে গ্লাইসেমিক সূচক কম
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
- এখনো প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
- কিছু অতিরিক্ত চিনি রয়েছে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ শস্য কন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ শস্য কন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 50 (কম)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 45.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 38।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ শস্য কন কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ শস্য কন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (50), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন আইসক্রিম কন-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে আইসক্রিম কন-এর ধরনগুলোর মধ্যে, আইসক্রিম কন-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (22 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ শস্য কন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
