গমের মাফিন
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24
- পরিমিত ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
গমের মাফিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
৩ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- ডিম, পালং শাক এবং ফেটা চিজ মাফিনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ২৪ থেকে ১-এ কমিয়ে আনে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
- ঘরে তৈরি ফ্ল্যাক্সসিড মাফিনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.5 ১.৫ এর খুব কম জিএল (GL) সহ, এই মাফিনটি গমের মাফিনের তুলনায় ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেক ভালো বিকল্প।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এটি অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ৮ বনাম ২৪) প্রদান করে এবং একই সাথে মাফিন-জাতীয় স্ন্যাকসের চাহিদাও পূরণ করে।
বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই)
গমের মাফিন-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গমের মাফিন হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 43 g |
| শর্করা (মোট) | 8 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 5 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.8 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পরিমিত ফাইবার সামগ্রী
- শস্যদানা যুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- মাঝারি প্রক্রিয়াজাতকরণ স্তর
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গমের মাফিন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গমের মাফিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 24।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গমের মাফিন কি উপযুক্ত?
গমের মাফিন-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ডিম, পালং শাক এবং ফেটা চিজ মাফিন।
কোন গমের মাফিন-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে গমের মাফিন-এর সব ধরনের মধ্যে গমের মাফিন-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (24 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গমের মাফিন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
