তরমুজের রসের ঘনক
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 47
- প্রাকৃতিক ফলের উৎস
- চিনির পরিমাণ খুব বেশি
তরমুজের রসের ঘনক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- চিয়া পুডিং আনস্যুইটেন্ড বাদাম দুধ ও টোস্ট করা হ্যাজেলনাটস সহপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই পুডিং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ফাইবার সরবরাহ করে এবং এর গ্লাইসেমিক লোড (GL) মাত্র ১, যা উচ্চ গ্লাইসেমিক জুসের তুলনায় রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য অনেক বেশি স্থিতিশীল একটি বিকল্প।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 চিনিযুক্ত জুসের পরিবর্তে সুস্বাদু এবং ফ্যাট সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো ম্যাশ গ্রহণ করলে গ্লাইসেমিক স্পাইক পুরোপুরি দূর হয়, কারণ এর গ্লাইসেমিক লোড (GL) মাত্র ১।
লেবুর রস ও রসুন সহ ম্যাশড অ্যাভোকাডো
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
তরমুজের রসের ঘনক হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 62 g |
| শর্করা (মোট) | 60 g |
| প্রাকৃতিক | 60 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.1 g |
| অদ্রবণীয় | 0.1 g |
| প্রোটিন | 1 g |
| চর্বি | 0 g |
| স্যাচুরেটেড | 0 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রাকৃতিক ফলের উৎস
- কোনো বাড়তি চিনি যোগ করা হয়নি
- চিনির পরিমাণ খুব বেশি
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- আঁশের পরিমাণ কম
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
তরমুজের রসের ঘনক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
তরমুজের রসের ঘনক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 47।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তরমুজের রসের ঘনক কি উপযুক্ত?
তরমুজের রসের ঘনক-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো চিয়া পুডিং আনস্যুইটেন্ড বাদাম দুধ ও টোস্ট করা হ্যাজেলনাটস সহ।
তরমুজের রসের ঘনক রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
তরমুজের রসের ঘনক এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 47, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে তরমুজের রসের ঘনক দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
