ওয়াফার বেস
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 60
- কিছু প্রোটিন রয়েছে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
ওয়াফার বেস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 72 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- ফ্ল্যাক্সসিড ক্রিস্পব্রেডপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.9 এই ওয়েফার বিকল্পটি ১০-এর জিআই (GI) এবং ১-এর জিএল (GL) প্রদান করে, যা মূলটির তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এই ক্র্যাকারগুলি ৩৫-এর জিআই (GI) এবং ৮-এর জিএল (GL) সহ রক্তে শর্করার উপর অনেক বেশি স্থিতিশীল প্রভাব ফেলে, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে একটি ভালো বিকল্প করে তোলে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 পিকান বাদাম ন্যূনতম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিআই ১০, জিএল ১) সহ একটি তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে ভাব প্রদান করে, যা প্রক্রিয়াজাত ওয়েফারের পরিবর্তে পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং রক্তে শর্করার জন্য উপযুক্ত একটি বিকল্প।
পেকান বাদাম
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওয়াফার বেস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 480 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 25 g |
| প্রাকৃতিক | 5 g |
| যোগ করা | 20 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 18 g |
| স্যাচুরেটেড | 7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 9 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু প্রোটিন রয়েছে
- দ্রুত শক্তি প্রদান করে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- উচ্চ পরিমাণে অতিরিক্ত চিনি
- কম ফাইবার
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওয়াফার বেস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওয়াফার বেস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 72; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 60।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওয়াফার বেস কি উপযুক্ত?
ওয়াফার বেস-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (80) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফ্ল্যাক্সসিড ক্রিস্পব্রেড।
ওয়াফার বেস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ওয়াফার বেস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 60, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ওয়াফার বেস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
