ত্রৈবেরি সিরিয়াল
উচ্চ GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 91.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 61
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ত্রৈবেরি সিরিয়াল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75, যা সাধারণ মৌলিক সিরিয়াল (75)-এর সমান। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 91.5 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- হোমমেড গ্রানোলা (কাঠবাদামের আটা, বাদাম, বীজ, মঙ্ক ফ্রুট)প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ৬১ থেকে ২-এ কমিয়ে আনে, যা সিরিয়ালের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 উচ্চ-জিআই সিরিয়ালের পরিবর্তে এই সংমিশ্রণটি গ্রহণ করলে গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কমে যায় (জিএল ৩) এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে প্রোটিন ও ফাইবার যোগ করে।
সম্পূর্ণ কালো বেরি সহ মিষ্টিহীন গ্রিক দই
মৌলিক সিরিয়াল-এর ধরনসমূহ
- GI 75 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 64
মৌলিক সিরিয়াল - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16.1 sugar freeব্র্যান্ড: catalina_crunch
সুগার ফ্রি ক্যাটালিনা ক্রাঞ্চ - GI 38 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25 ব্র্যান্ড: all_bran
অল-ব্র্যান সিরিয়াল - GI 33 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26.4 ব্র্যান্ড: fiber_one
ফাইবার ওয়ান সিরিয়াল অরিজিনাল - GI 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33 high protein
উচ্চ প্রোটিন সিরিয়াল - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 34 mixed 7
সাত শস্য মিশ্রণ - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 ব্র্যান্ড: kashigo protein and fiber
Kashi GO প্রোটিন ও ফাইবার সিরিয়াল - +26 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ত্রৈবেরি সিরিয়াল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 380 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 82 g |
| শর্করা (মোট) | 28 g |
| প্রাকৃতিক | 6 g |
| যোগ করা | 22 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.6 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- কিছু প্রোটিন রয়েছে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ পরিমাণে অতিরিক্ত চিনি
- অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ত্রৈবেরি সিরিয়াল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ত্রৈবেরি সিরিয়াল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 91.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 61।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ত্রৈবেরি সিরিয়াল কি উপযুক্ত?
ত্রৈবেরি সিরিয়াল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো হোমমেড গ্রানোলা (কাঠবাদামের আটা, বাদাম, বীজ, মঙ্ক ফ্রুট)।
কোন মৌলিক সিরিয়াল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে মৌলিক সিরিয়াল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সুগার ফ্রি ক্যাটালিনা ক্রাঞ্চ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (16.1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ত্রৈবেরি সিরিয়াল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
