টর্টিলা টোস্টাডা
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 48
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
টর্টিলা টোস্টাডা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)।
২৯ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23 ভাজা ভুট্টার টরটিলা টোস্টাডার চেয়ে অনেক কম গ্লাইকেমিক প্রভাব ফেলে (GI 52 বনাম 70; GL 23 বনাম 48 প্রতি 100 গ্রাম), যা টরটিলা-ভিত্তিক খাবারের জন্য একটি বাস্তব বিকল্প।
বেকড কর্ন টরটিলা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 উচ্চ ফাইবার টরটিলা র্যাপ আরও স্থিতিশীল (GI 45 বনাম 70; GL 20 বনাম 48 প্রতি 100 গ্রাম) এবং একই খাবারে টোস্টাডার বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে।
উচ্চ ফাইবার টরটিলা র্যাপ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 ভাজা ছোলা গ্লাইকেমিক লোড কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ (GI 28 বনাম 70; GL 17.36 বনাম 48 প্রতি 100 গ্রাম) এবং এটি সম্ভবত ক্রাঞ্চি টোস্টাডা টপিং বা সাইডের বিকল্প হতে পারে।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ফুলকপি তামালে খুব কম গ্লাইকেমিক প্রভাব (GI 25 বনাম 70; GL 2 বনাম 48 প্রতি 100 গ্রাম) রয়েছে এবং এটি একই ধরনের খাবারে কম কার্বোহাইড্রেট বিকল্প হিসেবে কাজ করতে পারে।
ফুলকপি চাল তামালে
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
টর্টিলা টোস্টাডা হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 465 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 68 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4 g |
| প্রোটিন | 7.5 g |
| চর্বি | 18 g |
| স্যাচুরেটেড | 3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 15 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে
- কিছুটা প্রোটিন সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
টর্টিলা টোস্টাডা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
টর্টিলা টোস্টাডা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 48।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য টর্টিলা টোস্টাডা কি উপযুক্ত?
টর্টিলা টোস্টাডা-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বেকড কর্ন টরটিলা।
টর্টিলা টোস্টাডা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
টর্টিলা টোস্টাডা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 48, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে টর্টিলা টোস্টাডা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
