টর্টিলা টোস্টাডা
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 48
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
টর্টিলা টোস্টাডা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)।
২০ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকার একই রকম মুচমুচে টেক্সচার এবং শস্যের মতো অভিজ্ঞতা প্রদান করে, পাশাপাশি গ্লাইসেমিক লোড ৪৮ থেকে কমিয়ে ২-এ নিয়ে আসে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 জিকামা স্লাইস টপিংয়ের জন্য একটি মুচমুচে, নিরপেক্ষ ভিত্তি প্রদান করে যা উচ্চ-জিআই কর্ন টোস্টাডার তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
কাঁচা সেলারি - শসার স্লাইসপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 শসার টুকরো ডিপ বা টপিংয়ের জন্য একটি চমৎকার, নিম্ন-গ্লাইসেমিক মাধ্যম, যা উচ্চ-জিএল টর্টিলা বেসের পরিবর্তে একটি হাইড্রেটিং এবং ফাইবার সমৃদ্ধ সবজি হিসেবে কাজ করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
টর্টিলা টোস্টাডা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 465 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 68 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4 g |
| প্রোটিন | 7.5 g |
| চর্বি | 18 g |
| স্যাচুরেটেড | 3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 15 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে
- কিছুটা প্রোটিন সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
টর্টিলা টোস্টাডা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
টর্টিলা টোস্টাডা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 48।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য টর্টিলা টোস্টাডা কি উপযুক্ত?
টর্টিলা টোস্টাডা-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
টর্টিলা টোস্টাডা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
টর্টিলা টোস্টাডা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 48, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে টর্টিলা টোস্টাডা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
