মিষ্টি আলুর টেম্পুরা
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
মিষ্টি আলুর টেম্পুরা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)।
১৯ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 এয়ার-ফ্রাইড জুকিনি স্টিকস টেম্পুরার মতো একই রকম মুচমুচে টেক্সচার প্রদান করে, তবে এর জিএল ২৪-এর পরিবর্তে মাত্র ৪।
ঝিনুকের স্টিক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 রোস্টেড ফুলকপি একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প যা মাত্র ১ জিএল-এর সাথে তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে স্বাদ প্রদান করে।
ভাজা ফুলকপি ফুল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 প্যান-ফ্রাইড টেম্পে স্ট্রিপস টেম্পুরার একটি প্রোটিন-সমৃদ্ধ, সুস্বাদু বিকল্প প্রদান করে যা রক্তে শর্করার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে (জিএল ১ বনাম ২৪)।
প্যান-ফ্রাইড টেম্পে স্ট্রিপস
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মিষ্টি আলুর টেম্পুরা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 32 g |
| শর্করা (মোট) | 7.2 g |
| প্রাকৃতিক | 7.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.9 g |
| প্রোটিন | 2.2 g |
| চর্বি | 8.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7.3 g |
| সোডিয়াম | 220 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ
- মিষ্টি আলু থেকে ভিটামিন এ সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- ভাজার কারণে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত
- মাঝারি মাত্রার সোডিয়াম
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মিষ্টি আলুর টেম্পুরা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মিষ্টি আলুর টেম্পুরা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 24।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মিষ্টি আলুর টেম্পুরা কি উপযুক্ত?
মিষ্টি আলুর টেম্পুরা-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ঝিনুকের স্টিক।
মিষ্টি আলুর টেম্পুরা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
মিষ্টি আলুর টেম্পুরা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 24, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে মিষ্টি আলুর টেম্পুরা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
