ভাপানো বান ডো
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 43.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36
- মধ্যম প্রোটিনের পরিমাণ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
ভাপানো বান ডো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 43.2 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ২ জিএল (GL) সহ, এই র্যাপটি স্টিমড বানের (জিএল ৩৬) তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব ফেলে, অথচ খাবারের ক্ষেত্রে একই কাজ করে।
ফুলকপি র্যাপ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 স্প্রাউটেড গ্রেইন ব্রেড অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (৩৬ এর বিপরীতে ১৬) এবং বেশি ফাইবার প্রদান করে, যা এটিকে ব্রেড-ভিত্তিক উপাদানের জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়ক বিকল্প করে তোলে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 নারকেলের আটা একটি উচ্চ-ফাইবার, কম-গ্লাইসেমিক বেকিং বিকল্প যা প্রচলিত স্টিমড বানের ডোর তুলনায় গ্লাইসেমিক লোডকে (৩৬ এর বিপরীতে ৩) ব্যাপকভাবে হ্রাস করে।
নারকেল আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভাপানো বান ডো হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 48 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.6 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম প্রোটিনের পরিমাণ
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- কম ফাইবারের পরিমাণ
- মধ্যম সোডিয়ামের পরিমাণ
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভাপানো বান ডো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভাপানো বান ডো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 43.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 36।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাপানো বান ডো কি উপযুক্ত?
ভাপানো বান ডো-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি র্যাপ।
ভাপানো বান ডো রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভাপানো বান ডো এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 36, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ভাপানো বান ডো দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
