নরম ফরাসি রুটি
উচ্চ GI
সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ GL 11.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
নরম ফরাসি রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75, যা সাধারণ ঐতিহ্যবাহী ফরাসি রুটি (78)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 11.7 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 Sprouted grain bread significantly lowers the glycemic load from 39 to 16, providing a much steadier energy release.
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 Flaxseed bread offers a substantial reduction in glycemic load (from 39 to 14) while maintaining a familiar bread-like texture.
ফ্ল্যাক্সসিড ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 Pure sourdough rye has a lower glycemic index (48 vs 75) and a lower glycemic load, making it a better choice for blood sugar management.
সাওয়ারডো রাই ব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 Chickpea flatbread is a nutrient-dense alternative that drastically reduces the glycemic load to 8, helping to prevent sharp glucose spikes.
ছোলা ফ্ল্যাটব্রেড
ঐতিহ্যবাহী ফরাসি রুটি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
নরম ফরাসি রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 52 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 2 g |
| প্রোটিন | 8.5 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 500 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- কম ফাইবার উপাদান
- উচ্চ সোডিয়াম
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
নরম ফরাসি রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
নরম ফরাসি রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি সাধারণ স্লাইস (30 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 11.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 39।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নরম ফরাসি রুটি কি উপযুক্ত?
নরম ফরাসি রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
কোন ঐতিহ্যবাহী ফরাসি রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ঐতিহ্যবাহী ফরাসি রুটি-এর সব ধরনের মধ্যে নরম ফরাসি রুটি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (39 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে নরম ফরাসি রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
