রাই রোল সহ শস্য
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 27.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
রাই রোল সহ শস্য-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ বীজ রোল (50)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 27.6 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরিত করার প্রক্রিয়াটি সাধারণ রাই রোলের তুলনায় পুষ্টির জৈব উপলভ্যতা বাড়ায় এবং গ্লাইসেমিক প্রভাব কমায়।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এগুলিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং স্বাস্থ্যকর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য আদর্শ।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটির গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম এবং প্রোটিনের পরিমাণ বেশি, যা খাওয়ার পরে ইনসুলিনের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করে।
বাদাম ময়দা
বীজ রোল-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাই রোল সহ শস্য হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 41 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 4.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.2 g |
| সোডিয়াম | 480 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- অতিরিক্ত চিনি কম
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাই রোল সহ শস্য এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাই রোল সহ শস্য-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 27.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 23।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাই রোল সহ শস্য কি উপযুক্ত?
রাই রোল সহ শস্য-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
কোন বীজ রোল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে বীজ রোল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, বীজ রোল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (21 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে রাই রোল সহ শস্য দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
