রাই ক্রুটন
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 42
- পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৪২)
রাই ক্রুটন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 এগুলো অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড এবং উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি প্রোটিন ও ফাইবার সরবরাহ করে, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যা প্রক্রিয়াজাত ক্র্যাকারের মচমচে ভাবের বিকল্প হিসেবে কাজ করার পাশাপাশি ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে সমর্থন করে।
খোসাসহ কুমড়োর বীজ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাই ক্রুটন হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 380 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 65 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.8 g |
| সোডিয়াম | 900 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার রয়েছে
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড (৪২)
- খুব বেশি সোডিয়ামযুক্ত
- অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত শস্যজাত পণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাই ক্রুটন এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাই ক্রুটন-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 42।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাই ক্রুটন কি উপযুক্ত?
রাই ক্রুটন-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ভাজা ছোলা স্ন্যাক।
রাই ক্রুটন রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রাই ক্রুটন এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 42, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রাই ক্রুটন দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
