মিলেট ফ্লেক্স
মধ্যম GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 40
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভালো উৎস
- প্রতি ১০০ গ্রামে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
মিলেট ফ্লেক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 60 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 মিলেট ফ্লেক্সের তুলনায় এগুলোতে গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম এবং এগুলোতে বেশি পরিমাণে ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে।
চিয়া বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.9 এগুলোতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ খুব কম এবং ফাইবার বেশি থাকায় রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য এগুলো অনেক বেশি নিরাপদ।
ভেজানো ফ্ল্যাক্স সিড
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মিলেট ফ্লেক্স হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 73 g |
| শর্করা (মোট) | 1.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.8 g |
| দ্রবণীয় | 1.1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.7 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 4.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.5 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভালো উৎস
- প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটেন-মুক্ত শস্য
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- প্রতি ১০০ গ্রামে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- তুলনামূলকভাবে কম ফাইবার ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মিলেট ফ্লেক্স এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মিলেট ফ্লেক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 60; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 40।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মিলেট ফ্লেক্স কি উপযুক্ত?
মিলেট ফ্লেক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো চিয়া বীজ।
মিলেট ফ্লেক্স রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
মিলেট ফ্লেক্স এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 40, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে মিলেট ফ্লেক্স দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
