রাস্পবেরি জ্যাম
মধ্যম GI
কাপ (320 গ্রাম)-এ GL 134.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 42
- Contains some fruit-derived antioxidants
- High added sugar content
রাস্পবেরি জ্যাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি কাপ (320 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 134.4 যোগ করে।
১৮ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 চিয়া বীজের জ্যাম প্রথাগত জ্যামের মতো একই টেক্সচার এবং ব্যবহারের সুবিধা দেয়, তবে এর জিএল ৪২-এর পরিবর্তে মাত্র ৫।
বাড়ির তৈরি বেরি চিয়া জাম (চিনি যোগ করা হয়নি) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 পুরো রাস্পবেরি একই স্বাদের অভিজ্ঞতা দেয়, তবে এর জিআই ২৫ এবং জিএল ৩ হওয়ায় এটি জ্যামের ঘনীভূত চিনি এড়িয়ে চলতে সাহায্য করে।
তাজা সম্পূর্ণ রাস্পবেরি - তাজা রাস্পবেরি এবং দারুচিনির গুঁড়োপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 দারুচিনি দিয়ে চটকানো রাস্পবেরি জ্যামের একটি প্রাকৃতিক এবং কম গ্লাইসেমিক বিকল্প হিসেবে কাজ করে, যা জ্যামের মতোই সহজে মাখানো যায়।
রাস্পবেরি জ্যাম-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাস্পবেরি জ্যাম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 টেবিল-চামচ | 20 g | 8.4 |
| 1 serving | 32 g | 13.4 |
| 1 কাপ | 320 g | 134.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 250 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 65 g |
| শর্করা (মোট) | 48 g |
| প্রাকৃতিক | 8 g |
| যোগ করা | 40 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 0.5 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.18 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- Contains some fruit-derived antioxidants
- Provides small amount of fiber
- High added sugar content
- High glycemic load
- Ultra-processed food
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাস্পবেরি জ্যাম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাস্পবেরি জ্যাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি কাপ (320 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 134.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 42।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাস্পবেরি জ্যাম কি উপযুক্ত?
রাস্পবেরি জ্যাম-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাড়ির তৈরি বেরি চিয়া জাম (চিনি যোগ করা হয়নি)।
কোন রাস্পবেরি জ্যাম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে রাস্পবেরি জ্যাম-এর ধরনগুলোর মধ্যে, চিনি ছাড়া রাস্পবেরি জ্যাম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (12 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে রাস্পবেরি জ্যাম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
