কোয়ার্ক ড্যানিশ
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- কোয়ার্ক থেকে কিছু প্রোটিন থাকে
- উচ্চ চিনিযুক্ত
কোয়ার্ক ড্যানিশ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
৪ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ২৫ থেকে কমিয়ে ২-এ নামিয়ে আনে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে এবং একই সাথে এর ক্রিমি ও তৃপ্তিদায়ক গঠন বজায় রাখে।
গ্রিক দই বেরি এবং চিয়া বীজ সহ - উচ্চ-প্রোটিন কটেজ চিজ, আখরোট এবং দারুচিনি সহপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 উচ্চ-গ্লাইসেমিক ড্যানিশের পরিবর্তে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত এই বিকল্পটি গ্রহণ করলে গ্লাইসেমিক লোড ২-এ নেমে আসে, যা রিফাইন্ড পেস্ট্রির কারণে রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এই মাফিনটিতে আমন্ড ফ্লাওয়ার ব্যবহার করা হয়েছে যা গ্লাইসেমিক লোড ৮-এ কমিয়ে আনে, এটি পেস্ট্রির মতো একই অভিজ্ঞতা দেয় কিন্তু রক্তে শর্করার ওপর এর প্রভাব অনেক কম।
বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কোয়ার্ক ড্যানিশ হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 340 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 15 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 12 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 18 g |
| স্যাচুরেটেড | 10 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 8 g |
| সোডিয়াম | 320 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কোয়ার্ক থেকে কিছু প্রোটিন থাকে
- ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে
- উচ্চ চিনিযুক্ত
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ বেশি
- আল্ট্রা-প্রসেসড পেস্ট্রি
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কোয়ার্ক ড্যানিশ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কোয়ার্ক ড্যানিশ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কোয়ার্ক ড্যানিশ কি উপযুক্ত?
কোয়ার্ক ড্যানিশ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো গ্রিক দই বেরি এবং চিয়া বীজ সহ।
কোয়ার্ক ড্যানিশ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কোয়ার্ক ড্যানিশ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 25, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কোয়ার্ক ড্যানিশ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
