কুমড়ার পাউরুটি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
কুমড়ার পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
৬ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- বাদামের ব্রেডিংপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 কাঠবাদামের কোটিং অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (২১ এর পরিবর্তে ২) প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক কম বাড়াবে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.9 তিসির কোটিং কুমড়ার কোটিংয়ের তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ২.৯) যুক্ত একটি ফাইবার-সমৃদ্ধ বিকল্প।
তিসি বীজের খোসা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8.4 ভাজা সূর্যমুখী বীজ একটি মুচমুচে, পুষ্টিসমৃদ্ধ কোটিং প্রদান করে যার গ্লাইসেমিক লোড (৭) মূল বিকল্পটির চেয়ে অনেক কম।
হালকা ভাজা সূর্যমুখী বীজ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কুমড়ার পাউরুটি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 420 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 16 g |
| চর্বি | 22 g |
| স্যাচুরেটেড | 3.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 18.5 g |
| সোডিয়াম | 480 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- আঁশের ভালো উৎস
- মাঝারি প্রোটিন সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত শস্যের উপাদান
- তুলনামূলকভাবে উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কুমড়ার পাউরুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কুমড়ার পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কুমড়ার পাউরুটি কি উপযুক্ত?
কুমড়ার পাউরুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদামের ব্রেডিং।
কুমড়ার পাউরুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কুমড়ার পাউরুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 21, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কুমড়ার পাউরুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
