হিমায়িত ম্যাশড আলু
উচ্চ GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 19.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13
- কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৮০)
হিমায়িত ম্যাশড আলু-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80, যা সাধারণ আলুর ভর্তা (80)-এর সমান। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 19.5 যোগ করে।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
আলুর ভর্তা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হিমায়িত ম্যাশড আলু হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 90 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 16 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.45 g |
| অদ্রবণীয় | 1.05 g |
| প্রোটিন | 2 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1 g |
| সোডিয়াম | 300 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণ স্তর
- কোনো বাড়তি চিনি যোগ করা হয়নি
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৮০)
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোডযুক্ত শর্করাসমৃদ্ধ সবজি
- ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত কম
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হিমায়িত ম্যাশড আলু এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হিমায়িত ম্যাশড আলু-এর গ্লাইসেমিক সূচক 80 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 19.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 13।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হিমায়িত ম্যাশড আলু কি উপযুক্ত?
হিমায়িত ম্যাশড আলু-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (80) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি ম্যাশড এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল এবং রসুন সহ।
কোন আলুর ভর্তা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে আলুর ভর্তা-এর সব ধরনের মধ্যে হিমায়িত ম্যাশড আলু-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (13 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে হিমায়িত ম্যাশড আলু দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
