মটরশুঁটির স্ন্যাকস
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 39
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
মটরশুঁটির স্ন্যাকস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
৬ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 ভাজা ছোলা মটর স্ন্যাকসের মতোই মুচমুচে, তবে এর জিআই (২৮ বনাম ৬৫) এবং জিএল (১৭.৩৬ বনাম ৩৯) উল্লেখযোগ্যভাবে কম।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এডামামে একই ধরনের লেগিউম-ভিত্তিক স্ন্যাকস প্রোফাইল প্রদান করে, যার গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম (জিআই ১৬, জিএল ২)।
সম্পূর্ণ সয়াবিন - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কুমড়ার বীজ একটি চমৎকার, পুষ্টিগুণে ভরপুর মুচমুচে বিকল্প, যার জিআই ১০ এবং জিএল ১।
খোসাসহ কুমড়োর বীজ - তাজা সেলেরি ডাঁটা এবং প্রাকৃতিক কাঠবাদামের মাখনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি একটি তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে ভাব এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রদান করে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি স্থিতিশীল থাকে (জিআই ২০, জিএল ১)।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মটরশুঁটির স্ন্যাকস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 420 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 60 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 1.5 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.5 g |
| অদ্রবণীয় | 5.5 g |
| প্রোটিন | 15 g |
| চর্বি | 14 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 12.2 g |
| সোডিয়াম | 800 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের ভালো উৎস
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- অতি-প্রক্রিয়াজাত উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মটরশুঁটির স্ন্যাকস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মটরশুঁটির স্ন্যাকস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 39।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মটরশুঁটির স্ন্যাকস কি উপযুক্ত?
মটরশুঁটির স্ন্যাকস-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ভাজা ছোলা স্ন্যাক।
মটরশুঁটির স্ন্যাকস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
মটরশুঁটির স্ন্যাকস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 39, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে মটরশুঁটির স্ন্যাকস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
