পনির
GI 27 · কমGL 0.3 / ১০০ গ্রাম6/10
নিম্ন GI
27 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.3
Logi স্কোর 6/১০
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড এবং সূচক
- উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট
পনির-এর গ্লাইসেমিক সূচক 27 (কম)।
১৯ অক্টো, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Firm tofu contains less saturated fat and provides plant-based protein, making it a heart-healthier option for insulin resistance.
ফার্ম টোফু - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Low-fat cottage cheese has significantly lower saturated fat while retaining high protein, reducing cardiovascular risk for those with insulin resistance.
কম চর্বিযুক্ত রিকোটা পনির - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 Tempeh offers plant-based protein plus fiber, and its fermentation may aid gut health, supporting better glucose management.
টেম্পে
পনির-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পনির হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
265
ক্যালোরি
1.2 g
কার্বোহাইড্রেট
18.3 g
প্রোটিন
20.8 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 265 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 1.2 g |
| শর্করা (মোট) | 1.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0 g |
| দ্রবণীয় | 0 g |
| অদ্রবণীয় | 0 g |
| প্রোটিন | 18.3 g |
| চর্বি | 20.8 g |
| স্যাচুরেটেড | 13.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7.7 g |
| সোডিয়াম | 22 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড এবং সূচক
- উচ্চ প্রোটিনের পরিমাণ
- সর্বনিম্ন প্রক্রিয়াজাত
- উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- কোন ফাইবার নেই
- মধ্যম ক্যালোরি ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
রয়েছে: দুধ
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পনির এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পনির-এর গ্লাইসেমিক সূচক 27 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পনির কি উপযুক্ত?
পনির এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (27), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন পনির-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পনির-এর সব ধরনের মধ্যে পনির-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে পনির দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
