কমলা মুরগি
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 25.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
কমলা মুরগি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 25.2 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই স্কিউয়ারগুলো অরেঞ্জ চিকেনের তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GI 10, GL 1) ফেলে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।
মরিচসহ চিকেন স্কিউয়ার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 অরেঞ্জ চিকেনের মিষ্টি সসের পরিবর্তে সবজি-ভিত্তিক সস ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড (GL) ২১ থেকে কমে ১-এ নেমে আসে, যা গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে অনেক বেশি কার্যকর।
মুরগির বুক সবজির সাথে - ফুলকপি দিয়ে মুরগির স্যুপপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 প্রথাগত সাইড ডিশের পরিবর্তে ফুলকপির রাইস ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে অনেক বেশি স্থিতিশীল বিকল্প করে তোলে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কমলা মুরগি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 32 g |
| শর্করা (মোট) | 15 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 13 g |
| আঁশ | 1 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.7 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 8 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.5 g |
| সোডিয়াম | 600 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- কিছু অস্যাচুরেটেড চর্বি রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সংযোজিত চিনি
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কমলা মুরগি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কমলা মুরগি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 25.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কমলা মুরগি কি উপযুক্ত?
কমলা মুরগি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো মরিচসহ চিকেন স্কিউয়ার।
কমলা মুরগি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কমলা মুরগি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 21, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কমলা মুরগি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
