ওট আরিপা
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
ওট আরিপা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
৩ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ফুলকপির তামাল আরেপার মতো একই টেক্সচার এবং রান্নার অভিজ্ঞতা প্রদান করে, যেখানে গ্লাইসেমিক লোড ২১ থেকে কমিয়ে ২-এ নিয়ে আসে।
ফুলকপি চাল তামালে - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.3 কাঠবাদামের আটা শস্যমুক্ত ফ্ল্যাটব্রেড বা আরেপা তৈরির জন্য একটি সাধারণ, কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প, যা জিএল (GL) কমিয়ে মাত্র ১-এ নিয়ে আসে।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 26.5 নারিকেলের আটা শস্য-ভিত্তিক আটার একটি ফাইবার-সমৃদ্ধ, কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প, যা ওট আরেপার তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
নারকেল আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ওট আরিপা হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 220 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 38 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 3 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4 g |
| সোডিয়াম | 250 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি প্রোটিন
- কম যোগ করা চিনি
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ওট আরিপা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ওট আরিপা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ওট আরিপা কি উপযুক্ত?
ওট আরিপা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি চাল তামালে।
ওট আরিপা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ওট আরিপা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 21, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ওট আরিপা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
