কুমড়োর মান্টো
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 24
- কিছু পরিমাণে ফাইবার থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
কুমড়োর মান্টো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ ভাপে সেদ্ধ রুটি (85)-এর চেয়ে কম।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এটি একটি অনুরূপ সুস্বাদু, রুটির মতো অভিজ্ঞতা প্রদান করে তবে উল্লেখযোগ্যভাবে কম জিআই (৩৫ বনাম ৬৫) এবং জিএল (৮ বনাম ২৪) সহ।
ছোলা ময়দার স্যাভরি প্যানকেক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18 এটি একটি সরাসরি, পরিচিত শস্য-ভিত্তিক বিকল্প যা ৬৫ এর তুলনায় ৩৬ জিআই সহ অনেক বেশি স্থিতিশীল গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া প্রদান করে।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 এটি কুমড়ার মান্টোর একটি সন্তোষজনক, সামান্য মিষ্টি বিকল্প প্রদান করে এবং গ্লাইসেমিক লোড ২৪ থেকে ৮ এ ব্যাপকভাবে হ্রাস করে।
বাদাম আটা গাজর মাফিন (কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই)
ভাপে সেদ্ধ রুটি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কুমড়োর মান্টো হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 37 g |
| শর্করা (মোট) | 5 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 5.5 g |
| চর্বি | 0.8 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু পরিমাণে ফাইবার থাকে
- চর্বির পরিমাণ কম
- কুমড়ো থেকে ভিটামিন এ পাওয়া যায়
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত রিফাইন্ড ময়দা
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কুমড়োর মান্টো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কুমড়োর মান্টো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 24।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কুমড়োর মান্টো কি উপযুক্ত?
কুমড়োর মান্টো-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ছোলা ময়দার স্যাভরি প্যানকেক।
কোন ভাপে সেদ্ধ রুটি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ভাপে সেদ্ধ রুটি-এর সব ধরনের মধ্যে কুমড়োর মান্টো-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (24 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কুমড়োর মান্টো দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
