লিচু ফলের ফিলিং
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 33
- প্রকৃত ফল থাকে
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
লিচু ফলের ফিলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75, যা সাধারণ লিচু (50)-এর চেয়ে বেশি।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 চিয়া সিড জ্যাম লিচুর পুরের মতো একই রকম মিষ্টি ও মাখানো টেক্সচার প্রদান করে, তবে এর গ্লাইসেমিক লোড (GL) ৩৩-এর পরিবর্তে মাত্র ৫।
বাড়ির তৈরি বেরি চিয়া জাম (চিনি যোগ করা হয়নি) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 পুরো রাস্পবেরি একটি প্রাকৃতিক ফলের বিকল্প হিসেবে কাজ করে যার গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম (GL ৩ বনাম ৩৩), পাশাপাশি এটি সতেজ ও ফলের স্বাদ বজায় রাখে।
তাজা সম্পূর্ণ রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই বিকল্পটি একটি তৃপ্তিদায়ক ও পুষ্টিগুণে ভরপুর ডেজার্টের বিকল্প প্রদান করে যার GL মাত্র ১, যা উচ্চ গ্লাইসেমিক লিচুর পুরের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
সাধারণ গ্রিক দই দারুচিনি ও আখরোট সহ
লিচু-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
লিচু ফলের ফিলিং হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 44 g |
| শর্করা (মোট) | 40 g |
| প্রাকৃতিক | 10 g |
| যোগ করা | 30 g |
| আঁশ | 1 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.7 g |
| প্রোটিন | 0.5 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রকৃত ফল থাকে
- চর্বির পরিমাণ কম
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
লিচু ফলের ফিলিং এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
লিচু ফলের ফিলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 33।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য লিচু ফলের ফিলিং কি উপযুক্ত?
লিচু ফলের ফিলিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো বাড়ির তৈরি বেরি চিয়া জাম (চিনি যোগ করা হয়নি)।
কোন লিচু-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে লিচু-এর ধরনগুলোর মধ্যে, লিচু-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (8 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে লিচু ফলের ফিলিং দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
