জাম্বালায়া মিক্স
উচ্চ GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 56
- কার্বোহাইড্রেটের সুবিধাজনক উৎস
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
জাম্বালায়া মিক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)।
৩১ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির চাল গ্লাইসেমিক লোড ব্যাপকভাবে হ্রাস করে (৫৬ থেকে ১), একই সাথে খাবারের জন্য একটি অনুরূপ ভিত্তি প্রদান করে।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 মসুর ডাল অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব ফেলে (জিএল ৪ বনাম ৫৬) এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে ফাইবার ও প্রোটিন যোগ করে।
সম্পূর্ণ বাদামী মসুর ডাল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 কুইনোয়া একটি অধিক পুষ্টিসমৃদ্ধ শস্যের বিকল্প, যার গ্লাইসেমিক লোড প্রচলিত জাম্বালায়া মিশ্রণের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম (১১ বনাম ৫৬)।
সিদ্ধ কুইনোয়া
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
জাম্বালায়া মিক্স হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 1200 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কার্বোহাইড্রেটের সুবিধাজনক উৎস
- কিছু পরিমাণে ফাইবার থাকে
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- অতি-প্রক্রিয়াজাত উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
জাম্বালায়া মিক্স এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
জাম্বালায়া মিক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 56।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য জাম্বালায়া মিক্স কি উপযুক্ত?
জাম্বালায়া মিক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি।
জাম্বালায়া মিক্স রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
জাম্বালায়া মিক্স এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 56, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে জাম্বালায়া মিক্স দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
