ইনক্যাপারিনা
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 45
- ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ
- মাঝারি উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
ইনক্যাপারিনা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 নারকেলের ময়দা অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (৪৫ এর বদলে ৩) প্রদান করে, একই সাথে বেকিং বা ঘন করার জন্য ময়দার মতো সামঞ্জস্য বজায় রাখে।
নারকেল আটা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের ময়দা একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প (৪৫ এর বদলে ১), যা অনেক রেসিপিতে শস্য-মুক্ত বিকল্প হিসেবে ভালো কাজ করে।
বাদাম ময়দা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ইনক্যাপারিনা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 70 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 13 g |
| চর্বি | 4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.3 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের ভালো উৎস
- মাঝারি উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
- প্রক্রিয়াজাত পণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ইনক্যাপারিনা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ইনক্যাপারিনা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 45।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ইনক্যাপারিনা কি উপযুক্ত?
ইনক্যাপারিনা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো নারকেল আটা।
ইনক্যাপারিনা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ইনক্যাপারিনা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 45, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ইনক্যাপারিনা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
