হ্যাম এবং চিজ স্যান্ডউইচ
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19
- মাঝারি প্রোটিন সমৃদ্ধ
- সোডিয়ামের উচ্চ মাত্রা
হ্যাম এবং চিজ স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
২ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই র্যাপটি উচ্চ-গ্লাইসেমিক পাউরুটির পরিবর্তে লেটুস ব্যবহার করে, যা গ্লাইসেমিক লোড (GL) ১৯ থেকে কমিয়ে ১-এ নিয়ে আসে।
স্লাইস করা টার্কি ব্রেস্ট এবং অ্যাভোকাডো লেটুস পাতা মোড়ানো - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 এই সালাদটি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং কম গ্লাইসেমিক বিকল্প প্রদান করে, যা সাধারণ স্যান্ডউইচের তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড (GL) উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
ছোলা সালাদ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 কুইনোয়া একটি অধিক স্থিতিশীল, জটিল কার্বোহাইড্রেটের উৎস প্রদান করে যা গ্লাইসেমিক লোড (GL) ১৯ থেকে কমিয়ে ৮-এ নিয়ে আসে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।
কুইনোয়া এবং সবজি সালাদ হালকা ড্রেসিং সহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হ্যাম এবং চিজ স্যান্ডউইচ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 260 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 10 g |
| স্যাচুরেটেড | 4.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.5 g |
| সোডিয়াম | 900 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মাঝারি প্রোটিন সমৃদ্ধ
- চিজ থেকে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়
- সোডিয়ামের উচ্চ মাত্রা
- প্রক্রিয়াজাত মাংস থাকে
- আঁশের পরিমাণ কম
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হ্যাম এবং চিজ স্যান্ডউইচ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হ্যাম এবং চিজ স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 19।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হ্যাম এবং চিজ স্যান্ডউইচ কি উপযুক্ত?
হ্যাম এবং চিজ স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্লাইস করা টার্কি ব্রেস্ট এবং অ্যাভোকাডো লেটুস পাতা মোড়ানো।
হ্যাম এবং চিজ স্যান্ডউইচ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
হ্যাম এবং চিজ স্যান্ডউইচ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 19, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে হ্যাম এবং চিজ স্যান্ডউইচ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
