পাকা পেয়ারা
নিম্ন GI
টুকরা (165 গ্রাম)-এ GL 2.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.7
- খুবই কম গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি মাত্রার প্রাকৃতিক শর্করা বিদ্যমান
পাকা পেয়ারা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 12 (কম)। একটি টুকরা (165 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.8 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৭ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
পাকা পেয়ারা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পাকা পেয়ারা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 55 g | 0.9 |
| 1 কাপ | 150 g | 2.6 |
| 1 medium | 165 g | 2.8 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 68 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 14.3 g |
| শর্করা (মোট) | 8.9 g |
| প্রাকৃতিক | 8.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5.4 g |
| দ্রবণীয় | 2.16 g |
| অদ্রবণীয় | 3.24 g |
| প্রোটিন | 2.6 g |
| চর্বি | 0.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুবই কম গ্লাইসেমিক লোড
- খাদ্য আঁশের চমৎকার উৎস
- উচ্চ জলীয় উপাদান এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ
- মাঝারি মাত্রার প্রাকৃতিক শর্করা বিদ্যমান
- বেরি জাতীয় ফলের তুলনায় দ্রুত হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পাকা পেয়ারা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পাকা পেয়ারা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 12 (কম)। একটি টুকরা (165 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1.7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পাকা পেয়ারা কি উপযুক্ত?
পাকা পেয়ারা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (12), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন পাকা পেয়ারা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পাকা পেয়ারা-এর সব ধরনের মধ্যে পাকা পেয়ারা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1.7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে পাকা পেয়ারা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
