গ্রেটেড গাজর
নিম্ন GI
টুকরা (4 গ্রাম)-এ GL 0.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- মাঝারি প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণ
গ্রেটেড গাজর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35, যা সাধারণ কাঁচা গাজর (35)-এর সমান। একটি টুকরা (4 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 0.1 যোগ করে।
৬ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #170393 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
কাঁচা গাজর-এর ধরনসমূহ
- GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3
কাঁচা গাজর - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 pickled
আচার গাজর - GI 49 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 canned
ক্যানড গাজর - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 julienne
গাজরের জুলিয়েন - গ্রিল করা গাজরGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 grilled
- GI 39 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 steamed
ভাপানো গাজর - GI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 salted
লবণযুক্ত গাজর - +11 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
গ্রেটেড গাজর হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 3 g | 0.1 |
| 1 strip medium | 4 g | 0.1 |
| 1 strip large (3" long) | 7 g | 0.2 |
| 1 small (5-1/2" long) | 50 g | 1.5 |
| 1 medium | 61 g | 1.8 |
| 1 large (7-1/4" to 8-/1/2" long) | 72 g | 2.2 |
| 1 cup, grated | 110 g | 3.3 |
| 1 cup, strips or slices | 122 g | 3.7 |
সব 9টি পরিমাণ দেখান
| 1 cup, chopped | 128 g | 3.8 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 41 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 9.6 g |
| শর্করা (মোট) | 4.7 g |
| প্রাকৃতিক | 4.7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 2 g |
| প্রোটিন | 0.9 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.04 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.16 g |
| সোডিয়াম | 69 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ (বিটা-ক্যারোটিন)
- মাঝারি প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণ
- কম প্রোটিন সামগ্রী
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
গ্রেটেড গাজর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
গ্রেটেড গাজর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 35 (কম)। একটি টুকরা (4 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 0.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গ্রেটেড গাজর কি উপযুক্ত?
গ্রেটেড গাজর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (35), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন কাঁচা গাজর-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে কাঁচা গাজর-এর সব ধরনের মধ্যে গ্রেটেড গাজর-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে গ্রেটেড গাজর দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
