রসুন নান
GI 72 · বেশিGL 35 / ১০০ গ্রাম4/10
উচ্চ GI
72 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35
Logi স্কোর 4/১০
- কিছু প্রোটিন থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
রসুন নান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 72, যা সাধারণ নান (72)-এর সমান।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ৩৫ থেকে ২-এ কমিয়ে আনে, যা রসুনের স্বাদ বজায় রেখে রক্তে শর্করার মাত্রাকে উল্লেখযোগ্যভাবে স্থিতিশীল করে।
ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 আমন্ড ফ্লাওয়ার অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GL 1) এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রদান করে, যা সাধারণ নানের মতো রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
বাদামি আটা রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 খুব কম GL (১) হওয়ার কারণে, এই র্যাপটি একটি চমৎকার উচ্চ-ফাইবার বিকল্প যা উচ্চ-GI রসুনের নানের তুলনায় রক্তে শর্করার প্রতিক্রিয়াকে কমিয়ে দেয়।
আলসী বীজ মোড়ক
নান-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রসুন নান হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
295
ক্যালোরি
49 g
কার্বোহাইড্রেট
8.5 g
প্রোটিন
6.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 295 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 49 g |
| শর্করা (মোট) | 3.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1.5 g |
| আঁশ | 2.6 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 8.5 g |
| চর্বি | 6.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.3 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
70%
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
কেন এই স্কোর?
- কিছু প্রোটিন থাকে
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- মাঝারি প্রক্রিয়াজাতকরণ স্তর
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রসুন নান এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রসুন নান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 72 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 35।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রসুন নান কি উপযুক্ত?
রসুন নান-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (72) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড।
কোন নান-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে নান-এর ধরনগুলোর মধ্যে, চিজ নান-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (28 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে রসুন নান দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
