সার্ডিনিয়ান কুসকুস
GI 53 · কমGL 40 / ১০০ গ্রাম5/10
নিম্ন GI
53 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 40
Logi স্কোর 5/১০
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
সার্ডিনিয়ান কুসকুস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53 (কম)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির রাইস ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড ৪০ থেকে কমে ১-এ নেমে আসে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখার জন্য অত্যন্ত কার্যকর।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12.6 মসুর ডাল কুসকুসের তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (৪০-এর পরিবর্তে ৭) এবং বেশি ফাইবার প্রদান করে, যা গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করতে সাহায্য করে।
মসুর ডাল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22 বুলগুর গম কুসকুসের মতো একই টেক্সচার এবং রান্নার ব্যবহার বজায় রেখেও উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (৪০-এর পরিবর্তে ২২) প্রদান করে।
সম্পূর্ণ শস্য গম পণ্য
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সার্ডিনিয়ান কুসকুস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
360
ক্যালোরি
75 g
কার্বোহাইড্রেট
11 g
প্রোটিন
1.5 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 360 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 11 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
50%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস
- চর্বি কম
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- কম ফাইবার উপাদান
- পরিশোধিত শস্য পণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সার্ডিনিয়ান কুসকুস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সার্ডিনিয়ান কুসকুস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 53 (কম) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 40।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সার্ডিনিয়ান কুসকুস কি উপযুক্ত?
সার্ডিনিয়ান কুসকুস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (53), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
সার্ডিনিয়ান কুসকুস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সার্ডিনিয়ান কুসকুস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 40, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সার্ডিনিয়ান কুসকুস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
