ফিলিনি পাস্তা
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 40
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
ফিলিনি পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১০ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 মসুর ডালের পাস্তা গ্লাইসেমিক লোড উল্লেখযোগ্যভাবে কমায় (৪০ এর পরিবর্তে ১২), একই সাথে পাস্তার মতো টেক্সচার ও রান্নার উপযোগিতা বজায় রাখে।
মসুর ডালের পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 ছোলা দিয়ে তৈরি ফুসিলি অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (৪০ এর পরিবর্তে ১৯) এবং উচ্চ প্রোটিন/ফাইবার প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
ছোলা ফিউসিলি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির রাইস একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড ৪০ থেকে কমিয়ে ১-এ নিয়ে আসে।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ফিলিনি পাস্তা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 360 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 73 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- কম ফাইবারযুক্ত
- পরিশোধিত শস্য পণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ফিলিনি পাস্তা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ফিলিনি পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 40।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ফিলিনি পাস্তা কি উপযুক্ত?
ফিলিনি পাস্তা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো মসুর ডালের পাস্তা।
ফিলিনি পাস্তা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ফিলিনি পাস্তা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 40, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ফিলিনি পাস্তা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
