ফারোফা
GI 60 · মাঝারিGL 42 / ১০০ গ্রাম4/10
মধ্যম GI
60 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 42
Logi স্কোর 4/১০
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ফারোফা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10.8 টোস্ট করা নারকেলের ফ্লেক্স ফারোফার মতোই কুড়মুড়ে ও বাদামের স্বাদ দেয়, কিন্তু এর জিএল (GL) মাত্র ৩, যা রক্তে শর্করার জন্য একটি উপযুক্ত বিকল্প।
মিষ্টি বিহীন নারকেল ফ্লেক্স - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 টোস্ট করা সূর্যমুখীর বীজ একটি তৃপ্তিদায়ক কুড়মুড়ে ভাব ও সুস্বাদু স্বাদ প্রদান করে এবং এর জিএল (GL) মাত্র ২, যা উচ্চ জিএল-যুক্ত ফারোফার তুলনায় অনেক ভালো।
হালকা ভাজা সূর্যমুখী বীজ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ফারোফা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
410
ক্যালোরি
70 g
কার্বোহাইড্রেট
3.5 g
প্রোটিন
14 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 410 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 70 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 3.5 g |
| চর্বি | 14 g |
| স্যাচুরেটেড | 5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 8 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
70%
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে
- কিছু অসম্পৃক্ত চর্বি সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি সোডিয়াম উপাদান
- অতিরিক্ত চর্বি দিয়ে প্রক্রিয়াজাত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ফারোফা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ফারোফা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 42।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ফারোফা কি উপযুক্ত?
ফারোফা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো মিষ্টি বিহীন নারকেল ফ্লেক্স।
ফারোফা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ফারোফা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 42, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ফারোফা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
