শুকনো ফল
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 49.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 41
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- খুব বেশি মোট চিনি
শুকনো ফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ ফল (40)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 49.2 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 পুরো রাস্পবেরি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (৪১ এর পরিবর্তে ৩) প্রদান করে, একই সাথে ফলের মতো স্ন্যাকিংয়ের অভিজ্ঞতা দেয়।
তাজা সম্পূর্ণ রাস্পবেরি - কাঠবাদামপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 কাঠবাদাম একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিএল ১), যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিন সরবরাহ করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কুমড়ার বীজ শুকনো ফলের একটি চমৎকার রক্ত-শর্করা-বান্ধব বিকল্প, যা ন্যূনতম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ১) সহ একটি তৃপ্তিদায়ক মুচমুচে ভাব প্রদান করে।
খোসাসহ কুমড়োর বীজ
ফল-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
শুকনো ফল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 320 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 60 g |
| প্রাকৃতিক | 60 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 2.5 g |
| চর্বি | 0.6 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই
- মধ্যম গ্লাইসেমিক সূচক
- খুব বেশি মোট চিনি
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ক্যালোরি ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শুকনো ফল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
শুকনো ফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 49.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 41।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শুকনো ফল কি উপযুক্ত?
শুকনো ফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো তাজা সম্পূর্ণ রাস্পবেরি।
কোন ফল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ফল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ফল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে শুকনো ফল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
