খেজুর গুঁড়ো
মধ্যম GI
সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ GL 6.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 41
- প্রাকৃতিক ফাইবার থাকে
- অত্যন্ত উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
খেজুর গুঁড়ো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 6.2 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- GI নেই খেজুরের গুঁড়োর বিপরীতে, যার গ্লাইসেমিক লোড ৪১, মঙ্ক ফ্রুট এক্সট্র্যাক্ট রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় কোনো প্রভাব না ফেলেই মিষ্টি স্বাদ প্রদান করে।
মঙ্ক ফল মিষ্টিকারক - GI নেই স্টেভিয়া একটি জিরো-গ্লাইসেমিক মিষ্টি উপাদান যা খেজুরের গুঁড়োর কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়ার সমস্যা দূর করে।
বিশুদ্ধ স্টেভিয়া নির্যাস - GI নেই অ্যালুলোজ খেজুরের গুঁড়োর গ্লাইসেমিক প্রভাব ছাড়াই চিনির মতো স্বাদ ও টেক্সচার প্রদান করে।
অ্যালুলোজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এরিথ্রিটলের গ্লাইসেমিক প্রভাব নগণ্য (জিআই ১), যা এটিকে খেজুরের গুঁড়োর তুলনায় অনেক বেশি স্থিতিশীল বিকল্প করে তোলে।
এরিথ্রিটল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
খেজুর গুঁড়ো হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 320 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 66 g |
| প্রাকৃতিক | 66 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 2.5 g |
| চর্বি | 0.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রাকৃতিক ফাইবার থাকে
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত ফলের পণ্য
- কোনো বাড়তি চিনি যোগ করা হয়নি
- অত্যন্ত উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- মোট চিনির ঘনত্ব খুব বেশি
- রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধির সম্ভাবনা
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
খেজুর গুঁড়ো এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
খেজুর গুঁড়ো-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 41।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য খেজুর গুঁড়ো কি উপযুক্ত?
খেজুর গুঁড়ো-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো এরিথ্রিটল।
খেজুর গুঁড়ো রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
খেজুর গুঁড়ো এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 41, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে খেজুর গুঁড়ো দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
