কার্ড বার
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19
- দুগ্ধ প্রোটিন সমৃদ্ধ
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
কার্ড বার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
২১ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোডকে ১৯ থেকে কমিয়ে ২-এ নিয়ে আসে, যা ক্রিমি ও তৃপ্তিদায়ক টেক্সচার বজায় রেখে রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
গ্রিক দই বেরি এবং চিয়া বীজ সহ - উচ্চ-প্রোটিন কটেজ চিজ, আখরোট এবং দারুচিনি সহপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই বিকল্পটিতে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির সংমিশ্রণ গ্লাইসেমিক লোডকে অনেক কমিয়ে দেয় (১৯-এর পরিবর্তে ২), যা খাওয়ার পর রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 ২০-এর খুব কম জিআই (GI) এবং ৪-এর জিএল (GL) সহ, এটি উচ্চ জিএল-যুক্ত কার্ড বারের তুলনায় মিষ্টি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা মেটানোর জন্য একটি চমৎকার এবং রক্তে শর্করার জন্য উপযোগী বিকল্প।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 আপেলের ফাইবার এবং আমন্ড বাটারের স্বাস্থ্যকর চর্বি একত্রে মূল স্ন্যাকসের তুলনায় অনেক বেশি স্থিতিশীল গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ৫) তৈরি করে।
তাজা আপেলের টুকরো অমিষ্টিত বাদামের মাখনের সাথে
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কার্ড বার হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 35 g |
| শর্করা (মোট) | 28 g |
| প্রাকৃতিক | 10 g |
| যোগ করা | 18 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 23 g |
| স্যাচুরেটেড | 14 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 9 g |
| সোডিয়াম | 120 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- দুগ্ধ প্রোটিন সমৃদ্ধ
- ক্যালসিয়ামের উৎস
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত
- আল্ট্রা-প্রসেসড খাবার
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কার্ড বার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কার্ড বার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 19।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কার্ড বার কি উপযুক্ত?
কার্ড বার-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো গ্রিক দই বেরি এবং চিয়া বীজ সহ।
কার্ড বার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কার্ড বার এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 19, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কার্ড বার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
