ক্রিম ক্র্যাকার্স
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 60 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 50
- অতিরিক্ত চিনি কম
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
ক্রিম ক্র্যাকার্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 60 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকার ১০-এর জিআই (GI) এবং ২-এর জিএল (GL) প্রদান করে, যা ক্রিম ক্র্যাকারের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 বীজ-ভিত্তিক ক্রিস্পব্রেড একটি পুষ্টিগুণে উন্নত শস্যের বিকল্প, যার জিআই ২৫ এবং জিএল ৫, যা ক্রিম ক্র্যাকারের মতো রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
বীজ-ভিত্তিক ক্রিস্পব্রেড (আলসী, চিয়া, কুমড়ো) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 আমন্ড ফ্লাওয়ার ক্র্যাকার ক্রিম ক্র্যাকারের মতো একই টেক্সচার এবং ব্যবহারের সুবিধা বজায় রেখে কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিআই ৩৫, জিএল ৮) প্রদান করে।
বাদামের আটা ক্র্যাকার - তাজা সেলেরি ডাঁটা এবং প্রাকৃতিক কাঠবাদামের মাখনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 আমন্ড বাটারের সাথে সেলেরি একটি চমৎকার কম-গ্লাইসেমিক স্ন্যাক বিকল্প (জিআই ২০, জিএল ১), যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ফাইবার সরবরাহ করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ক্রিম ক্র্যাকার্স হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 430 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 72 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 12 g |
| স্যাচুরেটেড | 3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 9 g |
| সোডিয়াম | 800 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অতিরিক্ত চিনি কম
- কিছুটা প্রোটিন সরবরাহ করে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- প্রক্রিয়াজাত পরিশোধিত শস্য
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ক্রিম ক্র্যাকার্স এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ক্রিম ক্র্যাকার্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 60; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 50।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্রিম ক্র্যাকার্স কি উপযুক্ত?
ক্রিম ক্র্যাকার্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
ক্রিম ক্র্যাকার্স রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ক্রিম ক্র্যাকার্স এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 50, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ক্রিম ক্র্যাকার্স দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
