ভুট্টার ফ্লেক্স
উচ্চ GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 102 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 68
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
ভুট্টার ফ্লেক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 81 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 102 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #174648 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলোতে কার্যত কোনো নেট কার্বোহাইড্রেট নেই এবং এগুলো স্বাস্থ্যকর চর্বি ও ফাইবার সরবরাহ করে, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
চিয়া বীজ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23 কুইনোয়া একটি সম্পূর্ণ প্রোটিনের উৎস যার গ্লাইসেমিক প্রভাব ভুট্টার চেয়ে কম, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে উন্নত করতে সহায়তা করে।
কিনোয়া ফ্লেক্স
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভুট্টার ফ্লেক্স হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 84 g |
| শর্করা (মোট) | 8 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 7 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 2.4 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 0.8 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| সোডিয়াম | 800 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- মোট ফ্যাট কম
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- উচ্চ সোডিয়াম উপাদান
- উল্লেখযোগ্য পরিমাণে যোগ করা চিনি
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভুট্টার ফ্লেক্স এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভুট্টার ফ্লেক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক 81 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 102; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 68।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভুট্টার ফ্লেক্স কি উপযুক্ত?
ভুট্টার ফ্লেক্স-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (81) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো চিয়া বীজ।
ভুট্টার ফ্লেক্স রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভুট্টার ফ্লেক্স এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 68, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ভুট্টার ফ্লেক্স দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
