চিজ বান
GI 70 · বেশিGL 28 / ১০০ গ্রাম4/10
উচ্চ GI
70 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 28
Logi স্কোর 4/১০
- চিজ থেকে প্রোটিন থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
চিজ বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)।
৯ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামের আটার রুটিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 কাঠবাদামের আটার রুটির জিআই (২০ বনাম ৭০) এবং জিএল (২ বনাম ২৮) উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
- লো-কার্ব সেভরি পকেটপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.4 এই সুস্বাদু পকেটগুলো পনিরের বানের মতোই স্বাদ দেয়, কিন্তু এর জিএল অনেক কম (১.৪ বনাম ২৮), যা গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেক ভালো বিকল্প।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকারগুলো বানের একটি মুচমুচে ও সুস্বাদু বিকল্প, যার জিএল মাত্র ২.৭, যা মূল খাবারের মতো রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করে।
আলসী ক্র্যাকার
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চিজ বান হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
320
ক্যালোরি
40 g
কার্বোহাইড্রেট
10 g
প্রোটিন
13 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 320 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 40 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 13 g |
| স্যাচুরেটেড | 7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6 g |
| সোডিয়াম | 550 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
75%
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
কেন এই স্কোর?
- চিজ থেকে প্রোটিন থাকে
- ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে
- শক্তির উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি মাত্রার স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- প্রক্রিয়াজাত শস্য পণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চিজ বান এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চিজ বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 28।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চিজ বান কি উপযুক্ত?
চিজ বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো কাঠবাদামের আটার রুটি।
চিজ বান রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
চিজ বান এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 28, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে চিজ বান দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
