চিয়ারিওস সিরিয়াল
উচ্চ GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 81 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 54
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
চিয়ারিওস সিরিয়াল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 74 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 81 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 এই অদলবদলটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৭৪ এর বিপরীতে ৩৫) এবং গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে, সেইসাথে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে যা রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করে।
প্রাকৃতিক দই তাজা ফল এবং বাদাম সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23 কুইনোয়া ফ্লেক্স একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, কম জিআই (GI) বিকল্প যা উচ্চ জিআই (GI) চিয়ারিওস-এর চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী শক্তি প্রদান করে।
কিনোয়া ফ্লেক্স
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চিয়ারিওস সিরিয়াল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 375 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 73 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 0.5 g |
| যোগ করা | 3.5 g |
| আঁশ | 9 g |
| দ্রবণীয় | 2.7 g |
| অদ্রবণীয় | 6.3 g |
| প্রোটিন | 8.5 g |
| চর্বি | 4.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.8 g |
| সোডিয়াম | 390 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- কম অতিরিক্ত চিনি
- কিছু প্রোটিন রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- মধ্যম পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত
- অতিরিক্ত চিনি রয়েছে
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চিয়ারিওস সিরিয়াল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চিয়ারিওস সিরিয়াল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 74 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 81; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 54।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চিয়ারিওস সিরিয়াল কি উপযুক্ত?
চিয়ারিওস সিরিয়াল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (74) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো প্রাকৃতিক দই তাজা ফল এবং বাদাম সহ।
চিয়ারিওস সিরিয়াল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
চিয়ারিওস সিরিয়াল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 54, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে চিয়ারিওস সিরিয়াল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
