বার্গার বান
উচ্চ GI
টুকরা (50 গ্রাম)-এ GL 19 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 38
- পরিমিত প্রোটিন উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
বার্গার বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি টুকরা (50 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 19 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16 অঙ্কুরোদগমের প্রক্রিয়া শ্বেতসার ভেঙে ফেলে, যার ফলে গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া কম হয় এবং পুষ্টির জৈব উপলভ্যতা বৃদ্ধি পায়।
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি উল্লেখযোগ্যভাবে কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিন সরবরাহ করে, যা ইনসুলিনের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়াকে কমিয়ে দেয়।
বাদাম ময়দা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বার্গার বান হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 50 g | 19 |
| 1 bun | 50 g | 19 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 270 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 50 g |
| শর্করা (মোট) | 6 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 4 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 2 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.8 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পরিমিত প্রোটিন উপাদান
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- রিফাইনড ময়দার ভিত্তি
- অতিরিক্ত চিনি
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বার্গার বান এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বার্গার বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)। একটি টুকরা (50 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 19; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 38।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বার্গার বান কি উপযুক্ত?
বার্গার বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ শস্যের রুটি।
বার্গার বান রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
বার্গার বান এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 38, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে বার্গার বান দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
