কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রুটি
নিম্ন GI
টুকরা (28 গ্রাম)-এ GL 3.9 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রেটিং
- প্রতি পরিবেশনে মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40 (কম)। একটি টুকরা (28 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3.9 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই শস্য-মুক্ত বিকল্পটি মোট কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি বৃদ্ধি করে, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আদর্শ।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 এটি উচ্চতর ফাইবার-টু-নেট-কার্ব অনুপাত প্রদান করে এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, যা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের সাথে সম্পর্কিত প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
মিহি তিসির বীজ ও জল মিশ্রণ (তিসির ডিম)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 3.9 |
| 1 serving | 28 g | 3.9 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 220 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 35 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রেটিং
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট সামগ্রী
- প্রতি পরিবেশনে মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রক্রিয়াজাত গম/ময়দার উপাদান রয়েছে
- তুলনামূলকভাবে উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40 (কম)। একটি টুকরা (28 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3.9; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 14।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রুটি কি উপযুক্ত?
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (40), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 14, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
