বার্লি এবং বানান রুটি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 25
- সাদা রুটির চেয়ে বেশি ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি প্রক্রিয়াজাতকরণ
বার্লি এবং বানান রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 এই রুটির বিকল্পটি আপনার খাবারে একই রকম ভূমিকা বজায় রেখে উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (১৪ বনাম ২৫) প্রদান করে।
চিয়া বীজ রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 এই ক্র্যাকারগুলো অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (জিএল ২ বনাম ২৫) প্রদান করে এবং রুটির একটি দারুণ মুচমুচে বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই কিউবগুলো গ্লাইসেমিক লোড নাটকীয়ভাবে কমিয়ে দেয় (১ বনাম ২৫) এবং সালাদ বা সুপে রুটির মতোই ব্যবহার করা যেতে পারে।
ফুলকপি ব্রেড কিউবস (ফুলকপি এবং ডিম)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বার্লি এবং বানান রুটি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 46 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6 g |
| দ্রবণীয় | 1.8 g |
| অদ্রবণীয় | 4.2 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.1 g |
| সোডিয়াম | 450 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সাদা রুটির চেয়ে বেশি ফাইবারযুক্ত
- শস্যদানা সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মাঝারি প্রক্রিয়াজাতকরণ
- গ্লুটেনযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বার্লি এবং বানান রুটি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বার্লি এবং বানান রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 25।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বার্লি এবং বানান রুটি কি উপযুক্ত?
বার্লি এবং বানান রুটি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো চিয়া বীজ রুটি।
বার্লি এবং বানান রুটি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
বার্লি এবং বানান রুটি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 25, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে বার্লি এবং বানান রুটি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
