ভালুক ফল
উচ্চ GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 67.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 56
- কম চর্বি উপাদান
- অত্যন্ত উচ্চ চিনি উপাদান
ভালুক ফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 67.2 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 রাস্পবেরি একটি মিষ্টি, ফল-ভিত্তিক বিকল্প প্রদান করে যার জিএল (GL) ৫৬-এর তুলনায় মাত্র ৩, যা রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক কম বৃদ্ধি করে।
তাজা সম্পূর্ণ রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 এটি ৪ জিএল (GL)-সহ একটি তৃপ্তিদায়ক, কম-চিনির বিকল্প প্রদান করে, যা উচ্চ জিএল-এর বিয়ার ফ্রুটস-এর তুলনায় রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
ডার্ক চকলেট (৮৫% কোকো, কম চিনি যুক্ত) - কাঠবাদামপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3.2 কাঠবাদাম একটি মুচমুচে, তৃপ্তিদায়ক স্ন্যাকস প্রদান করে যার জিএল (GL) মাত্র ১, যা মূল খাবারের সাথে সম্পর্কিত দ্রুত গ্লুকোজ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভালুক ফল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 340 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 80 g |
| শর্করা (মোট) | 60 g |
| প্রাকৃতিক | 20 g |
| যোগ করা | 40 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.6 g |
| অদ্রবণীয় | 1.4 g |
| প্রোটিন | 1 g |
| চর্বি | 0.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| সোডিয়াম | 30 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বি উপাদান
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- অত্যন্ত উচ্চ চিনি উপাদান
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভালুক ফল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভালুক ফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 70 (বেশি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 67.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 56।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভালুক ফল কি উপযুক্ত?
ভালুক ফল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (70) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো তাজা সম্পূর্ণ রাস্পবেরি।
ভালুক ফল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভালুক ফল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 56, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ভালুক ফল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
