বিন স্প্রাউটস
নিম্ন GI
কাপ (104 গ্রাম)-এ GL 2.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- কম ফাইবার ঘনত্ব
বিন স্প্রাউটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25 (কম)। একটি কাপ (104 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 2.1 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169957 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 বিন স্প্রাউটের তুলনায় এগুলোতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টের ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি থাকে।
ব্রোকলি স্প্রাউট জুস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.3 এগুলোতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং ক্লোরোফিলের ঘনত্ব বেশি থাকে এবং একই সাথে গ্লাইসেমিক প্রভাবও কম থাকে।
আলফালফা স্প্রাউটস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলোতে বিন স্প্রাউটের তুলনায় বেশি শক্তিশালী প্রদাহরোধী উপাদান এবং ভিটামিন সি থাকে।
মূলা অঙ্কুর
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বিন স্প্রাউটস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 104 g | 2.1 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 31 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 6 g |
| শর্করা (মোট) | 4 g |
| প্রাকৃতিক | 4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.54 g |
| অদ্রবণীয় | 1.26 g |
| প্রোটিন | 3 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.05 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.15 g |
| সোডিয়াম | 6 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খুব কম গ্লাইসেমিক লোড
- শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য উচ্চ জলীয় উপাদান
- কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- কম ফাইবার ঘনত্ব
- ক্রুসিফেরাস শাকসবজির তুলনায় তুলনামূলকভাবে কম পুষ্টির ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
বিন স্প্রাউটস দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বিন স্প্রাউটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বিন স্প্রাউটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 25 (কম)। একটি কাপ (104 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 2.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 2।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বিন স্প্রাউটস কি উপযুক্ত?
বিন স্প্রাউটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (25), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
বিন স্প্রাউটস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
বিন স্প্রাউটস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 2, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে বিন স্প্রাউটস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
