চিজ বানিৎসা
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21
- চিজ এবং ডিম থেকে প্রোটিন পাওয়া যায়
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে
চিজ বানিৎসা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
১ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- কাঠবাদামের গুঁড়ো ও ডিমের কিশপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই কিশটি বানিৎসার মতো একই রকম সুস্বাদু, বেকড অভিজ্ঞতার প্রস্তাব দেয় কিন্তু এর জিএল ২১-এর পরিবর্তে মাত্র ১, যা রক্তে শর্করার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই বাইটগুলো একটি সুস্বাদু, ক্রাস্ট-ভিত্তিক বিকল্প প্রদান করে যা বানিৎসার উচ্চ-গ্লাইসেমিক শস্যকে সবজি দিয়ে প্রতিস্থাপন করে, জিএল ২১ থেকে কমিয়ে ২-এ নিয়ে আসে।
ফুলকপি ক্রাস্ট মিনি কুইচ - ঘরে তৈরি ফ্ল্যাক্সসিড মাফিনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.5 এই মাফিনটি বানিৎসার পেস্ট্রি অংশের একটি তৃপ্তিদায়ক, বেকড বিকল্প হিসেবে কাজ করে এবং জিএল ১-এ রাখে, যা প্রথাগত শস্য-ভিত্তিক পেস্ট্রির সাথে যুক্ত রক্তে শর্করার তীব্র বৃদ্ধি রোধ করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চিজ বানিৎসা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 320 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 32 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 18 g |
| স্যাচুরেটেড | 8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 10 g |
| সোডিয়াম | 650 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- চিজ এবং ডিম থেকে প্রোটিন পাওয়া যায়
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার সরবরাহ করে
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে
- সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি
- গ্লাইসেমিক লোড মাঝারি থেকে বেশি
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চিজ বানিৎসা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চিজ বানিৎসা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 21।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চিজ বানিৎসা কি উপযুক্ত?
চিজ বানিৎসা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কাঠবাদামের গুঁড়ো ও ডিমের কিশ।
চিজ বানিৎসা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
চিজ বানিৎসা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 21, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে চিজ বানিৎসা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
