বেক রোলস
GI 75 · বেশিGL 54 / ১০০ গ্রাম3/10
উচ্চ GI
75 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 54
Logi স্কোর 3/১০
- জটিল কার্বোহাইড্রেটের উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
বেক রোলস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি)।
১২ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.7 ফ্ল্যাক্সসিড ক্র্যাকার্স বেক রোলসের মতোই মুচমুচে টেক্সচার প্রদান করে, তবে এর জিআই ১০ এবং জিএল ২.৭ অনেক কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
আলসী ক্র্যাকার - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.4 রোস্টেড ছোলা একটি তৃপ্তিদায়ক, মুচমুচে স্ন্যাক বিকল্প, যার জিআই ২৮ এবং জিএল ১৭.৩৬, যা উচ্চ-গ্লাইসেমিক বেক রোলসের তুলনায় অনেক কম।
ভাজা ছোলা স্ন্যাক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.4 কাঠবাদাম একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, নিম্ন-গ্লাইসেমিক স্ন্যাক (জিআই ১৫, জিএল ৩.২৪) যা রিফাইন্ড গ্রেইন স্ন্যাকসের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিন সরবরাহ করে।
বাদাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 কুমড়ার বীজ একটি চমৎকার নিম্ন-গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিআই ১০, জিএল ১) যা বেক রোলসের মতো রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি ছাড়াই দীর্ঘস্থায়ী শক্তি প্রদান করে।
কুমড়োর বীজ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বেক রোলস হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
430
ক্যালোরি
72 g
কার্বোহাইড্রেট
11 g
প্রোটিন
11 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 430 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 72 g |
| শর্করা (মোট) | 4.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 2.5 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 11 g |
| চর্বি | 11 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 8.8 g |
| সোডিয়াম | 900 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
90%
অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
কেন এই স্কোর?
- জটিল কার্বোহাইড্রেটের উৎস
- কিছু পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- আল্ট্রা-প্রসেসড স্ন্যাক
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বেক রোলস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বেক রোলস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 75 (বেশি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 54।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বেক রোলস কি উপযুক্ত?
বেক রোলস-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (75) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো আলসী ক্র্যাকার।
বেক রোলস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
বেক রোলস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 54, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে বেক রোলস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
